Most a különböző kombinálási lehetőségekről fogok írni.Először is olyanokhoz szólok akik a szokásos faszságokat kérdezgetik hogy A-t meg B-t lehet e együtt szedni.Igen bazdmeg lehet.Csak nem biztos hogy van értelme.Pl 2 termogén zsírégetőt szedhetsz együtt de mi a fasznak?Ehetek csirkés pulykamellet is de mi értelme?

Az első dolog ami számít a tápkiegek kiválasztásánál az a célunk.Például Diétához nem veszünk jumbot .

A második szempont a már fentebb taglalt dolog:vagyis nincs értelme 2 ugyan olyan terméket venni.Ez alól persze kivétel is lehet.Pl van értelme egyszerre használni kevert meg tejsavó proteint.

A harmadik szempont hogy van e értelme neked a kinézett terméket szedni.25éves kor alatt a tesztófokozókat el lehet felejteni ahogy kezdőknek a kreatint és a speciális termékeket.Írok pár ötletet ami szolgáljon példaként.

Az én vastagító stackem:

Edzés után 100% Whey pro 2,35kg

Nap bármely szakában power protein(ha olyanom van zabbal)

Edzés után Glutamin&BCAA (nem kapszulás) 10-10g.Ha van rá keret reggel,edzés előtt illetve lefekvés előtt is lehet őket szedni

Vitamin:multi pro+vitamin c1000(biotech) napi 1 adag multi és 1-10db c1000

Kreatin kúrához biotech 100%monohidrátot használok(1kg-os)

Dextróz

Példa 1 diétás stack-re:

Isobest

Adipokill

Crea-bomb(csak ha vízhajtás is lesz)

GlutaminSR,BCAA

Hot blood

Animal pak vagy monster pak+c vitamin(bármilyen 1000mg+os)

Flax

Arbuterol(csak ha vízhajtás is lesz)

Ezt hirtelen fejből írtam és hogy tiszta legyen mit miért választottam:

isobest:tejsavó izolátum,tökéletes diétához nincsenek benne felesleges szarok.Adipokill zsírégető,gondolom nem szorul magyarázatra.A crea bomb azért jó mert segít az izomban tartani a vizet és nem laposodsz el(annyira).Hot blood azért kell hogy az alacsony ch bevitel mellett is normálisan tudjál edzeni.Vitamin pak az alap.Arbuterol egy elég jó vízhajtó.

Kezdő:

A leggyakrabban elkövetett hiba a túl sok kiegészítő.Alkattól függően 1 tömegnövelő kell mert nem a kezdők általában nem tudnak eleget enni.A tömegnövelő kalóriatartalmán kívül meg kell nézni milyen ch-k alkotják.Ha túl sok a lassú ch nem jó napközben ha túl kevés nem jó edzés után.Ami még fontos a maltodextrin és a dextróz majdnem ugyan olyan gyorsan szívódik fel.

Jumbo,gain fast/volumass,jumbo proof

Multi pro+c vitamin

és pont.

Egy tesztófokozó 30év feletieknek:

Cyto whey pro(közepes kiszerelés)

Power protein(4kg)

Tbomb

Glutamin

Halodrol

Multi pro

Dextróz

Ha elfogyott a Tbomb meg a Halodrol:Extreme Adv PCT/Novedex

Csóró

Power protein+dextróz/maltodextrin(50:50)

Multi pro

Itt mint látszik csak a lényegre szorítkoztam.Azért írtam le mert sok olyan gyökér van akik pénzszűkében amikor a kaját sem tudják fizetni kreatint vesznek.Amikor nincs $ kajára veszel egy olcsó fehérjét és megoldod a bevitel felét abból.Olcsóbb lesz mint a csirke

A gyártókat lehet váltogatni mert nem az a lényeg.(na jó az is).Ezek csak példák voltak.Nincs semmi kőbe vésve