Itt most arról fogok írni hogy amikor edzitek x izmot az melyik ízületet pusztítja.Hasznos kis infók ezek mert tudjátok, hogy mikor mire kell figyelni.

Kezdjük a vállal.Ezt gondolom nem igazán kell ecsetelni.A vállat.A túl mélyre engedett nyomások a könyököt.

A bicepsz edzése/főleg a  fordított fogású bűvészkedés/ a csuklót nyúvasztja,de keményen.Az egyenes rudas és a szűk fogású franciarudazás úgyszint.

A tricepesz edzése a könyököt és a csuklót nyírbálja a gyakorlat jellegétől függően.A fej fölött gyakorlatok/főleg a szabadsúlyosok/ a könyököt,az 1000kilóval végzett rudas letolások/főleg ha rádőlsz/ a csuklót.

A kar után jöjjön a mell.Az összes nyomás pusztítja a vállízületet.Nagyobb súlynál a csukló is kap.Ha meg kirúgod a felső holtponton a könyöködet akkor /idióta vagy/ azt is.

Hátazásnál a nyak mögé húzást nem szereti a váll.Az evezéseket és a felhúzást meg a derék /főleg ha szarul csinálod mint én/

Lábazásnál a guggolás kb mindent szétszed.Elsődlegesen a térd /főleg a gyengébbik lábét/

a derék és váll kap halálos dózist.A váll szorul csak magyarázatra:hátra van csavarva.Így aki rutinos guggolás előtt bemelegíti a vállát is.Egy keveset a boka is kap,főleg ha merevek a szalagjaid/és szinte mindenkinek azok/

Kb ezekre kell figyelni.Ha valamid fáj akkor vagy pihentesd vagy bandázsolj vagy viseld el

Ízületvédők sem jönnek rosszul.Megelőzésre a kisebb dózisúak is jók.A már meglévő fájdalomra nagyobb kell.A folyékony témákat sem kell elfelejteni mert talán jobbak is mint a kapszulás cuccok.

Vagy a másik megoldás hogy koxolj és akkor lesz kenése az ízületeknek.