Először is mi kell 1 jó versenyzőnek diétához:

-sok kaja

-sok tápkieg

-sok kox

-sok szabadidő

-sok pénz hogy mindezt megvedd

Első lépésben Eldöntöd milyen diétát akarsz csinálni.Ha ez megvolt és nekikezdessz akkor tartsd is be.

Lényegtelen hogy milyen diétáról beszélünk a verseny előtti szakasz ugyan az:0 közeli ch és Na.

Az utolsó héten a legtöbben a klasszikus vízelvonási szakaszokat csinálják:hétfőtől fokozatosan csökkentik pénteken már 0 a vízbevitel//ha hétfő a hét eleje és pénteken van a verseny/

A 0 közeli ch-val szépen leürülnek az okosok és utána csütörtök-péntek vagy péntek-szombat a töltés.Vagyis napi 1000g ch.Ennek annyi az értelme hogy elméletileg az izmok több glikogént vesznek fel mint amennyit leadnak.

Utolsó héten már csak átmozgató edzés van,csütörtök-pénteken pedig pihi,mert az edzés bevizesíti az edzett izmot.

Az anyagcseregyorsítok én kb a diéta közepétől kezdeném el szedni a vízhajtót pedig az utolsó 1-2 napban amikor már abszolút 0 a nátrium.

Itt viszont paradox helyzet van amit én sem értek:

ha alacsony az Na akkor az aldosztenon szint felemelkedik ami vizet köt meg.Tehát ha kiiktatod ami vizet köt meg akkor vizes leszel.Ilyenkor kezdenek az emberek őrült vízhajtózásba ami megint érdekes dologhoz vezet.Azt tudni kell hogy a szervezet egyensúlyra törekszik és a sejten belül és sejten kívül megkötött víznek van egy optimális aránya amit a szervezet tart.Tehát ha elkezded a vízhajtókat kétpofára tömni akkor igaz hogy kihajtod a bőr alatti vizet,de a szervezeted elkezdi az izomból kipucolni és megkötni a bőr alatt.Tehát az eredmény egy lapos de fedett forma lesz...Na itt az a rejtély hogy hogyan oldod meg azt hogy telt,de száraz legyél.Aki megfejti kap egy fasztortát rántottvízzel.

Tegyük fel hogy mindennel megvagy és sikerült is.Irány a verseny.Kezdődik az egész az előzsűrizéssel ahol csoportokban hívják ki a népet szimmetriafordulóra és a kötelező pózokra.Kb itt dől el minden.

Jön a verseny itt a lényeg a szabadpóz,amiért pont ugyan nem jár,/elvileg.../de ez szól a közönségnek.Ha ez lefutott akkor megint összevetések,posedown/zenére teljesen kötetlen kollektív pózolás/ és eredményhirdetés.

2004-ben volt egy challange round nevű dolog is az utolsó kihívások helyett,ami szerintem kurva jó volt,de sajnos nem csinálják már./a feltöltött video pack-ban megtekinthető/

A pózolásra visszatérve...Ezt természetesen meg kell tanulni mert senki sem az ujjából szopja ki.És nem árt őket úgy megtanulni,hogy a fizikumod előnyös oldalát mutassák be

És ugye van még egy pont ami kell a komoly szintű versenyzéshez:GENETIKA.De ez mit is takar?Mert sok idióta van aki azt hiszi hogy a genetika annyi ki milyen gyorsan fejlődik.Hát lófaszt.Ez a legkevesebb

-izomformák

-a test arányai

-egészség/ha besárgulsz egy danabol kúrától akkor ez nem a te sportod/

-keskeny derék

-széles vállöv

-magasság/nem jó ha túl alacsony vagy de az se ha túl magas/

Hirtelen ennyi.