Na ebből van egy pár és nem mind1 mikor melyiket használjuk.Most a leginkább elterjedt készítményekről írok.
A legjobban kedvelt és ténylegesen a legjobb a tejsavó.Itt most üzennék azoknak a kreténeknek akik azt írogatják hogy mesterséges:anyád a mesterséges.Tejból leszűrik.Kibasszák belőle a szemetet.Koncentrálják,leporítják és bumm így lett a tejsavó.
A tejsavóknak is van több fajtája.Koncentrátum,izolátum és a kettő keveréke.A legszarabb(a tejsavók között) a koncentrátum.Ebben van a legtöbb ch és zsír(ami még így is minimális)és ez szívódik fel a leglassabban.A kettő keveréke valamivel jobb.Az izolátum a legjobb.Legnagyobb a biológiai hasznosulása,a felszívódása gyorsabb a fénynél és szinte semmi szemét nincs benne.De persze cserébe ez a legdrágább.
Létezik olyan hogy kazein.Ez a leglassabb felszívódású.Elég jó fehérje ha megfelelő időpontokban(lejjebb leírom)használják.Viszont kurva drága.
Szója.Növényi fehérje.Leggyengébb a hasznosulása és ennek a legkisebb a biológiai értéke.Kb 60-70%a a tejsavóénak.Viszont fele annyiba kerül.Magyarul ha 2x annyit fogyasztassz belőle akkor lényegében jobban is jársz mint a tejsavóval.Hátránya a kegyetlenül szar íze.Az hogy nagy mennyiségben kell fogyasztani.Közepesen gyors a felszívódása.
Segíti a zsírégetést tehát diéta mellé ideális.Nem a legjobb fehérje de használható.
Kevert proteinek.Ezeknek röhejjesen alacsony az áruk.Tejsavó,kazein és szója van bennük,viszont ismeretlen arányban(zsákbamacska),de egyértelműen iszonyatosan magas szója tartalommal.Összességében én nem különíteném el a szójától,de valamivel(ha minimálisan is)jobb.
Vannak még a desinger proteinek.Ezek lényegében tejsavó és kazein keverékek.Nem egyenlő a kevert proteinnel.Ebben nagyon jó arányban van kazein és tejsavó.Magas biológiai értékekkel.
A tojásproteinekről külön nem írok.Drágák,de eléggé jó a minőségük.
Ezeken kívül van még egy pár féle de(szója izolátum,milk&egg stbstbstb) de asszem ennyi elég lesz.És most a használat időpontjáról.
Tápanyaghiányos állapotban(vagyis reggel és edzés után) egyértelműen a tejsavó a nyerő.
A kazein csak is kizárólag lefekvés előtt a jó viszont akkor a legjobb
Nap közben a legjobb választás a desinger protein.
A szója és a kevert fehérje is tökéletes napközben.Illetve diétánál napközben.Pénzszűkében kiváló!
A tejsavó 3 fajtájánál mind1 melyiket használjuk.1 kitétel van:versenydiétánál izolátum kell.Ilyenkor minden gramm zsír és ch számít.Vastagításnál mind a 3 használható.
Gyártók közül ha az ár számít akkor Cytogen vagy Power Track.Ami jó árban van és a minősége kiváló az a Scitec.
Kicsit drágább(de nem vészes) és mégjobb a Peak.
Ezeken kívül a Biotech fehérjéi is egészen jók.
Természetesen a többi fehérje is jó,de a faszom fog BSN fehérjét használni ha semmivel nem tud többet.Fehérje az fehérje.Az árát kell figyelni.Persze ami túl olcsó az szar(pl a power proteinnél/Power Track/ sokkal jobb a promix/Scitec/)
Utolsó kommentek