Igazából a címmel ellentétben nem kívánok sok időt szentelni az edzésemre mert gondolom az utolsó mohikánt sem érdekli,ezért csak átfutok rajta.

A lábedzés mint tudjuk a papucsos nyomorékok és a nem ma barnult barátaink legnagyobb ellensége.

Mielőtt nekikezdtem leküldtem 1 gyors 4 gyakorlatos tricepsz edzést ami megsiratta a tricókat.És itt beugrik máris 1 tipp:ha tricepsznyújtást csináltok döntött padon egykezessel nehogy nagy súlyt használjatok mert perpill úgy fáj a könyököm hogy sírok.

Miután ezzel megvoltam jöhetett a láb.Azon belül is a combfeszítő.Bemelegítés után neki is lendültem a guggolásnak amit 4 szériával és utána buzipornósokat meghazudtoló járással le is rendeztem.Ezután a lábtolóhoz vonszoltam magam ami szintén nem volt nagy kihívás.Ismét 4 széria és ismét ott estem össze ahol bírtam.Mivel már csak 1 gyakorlat volt hátra ezt inkább gyorsan lezavartam:ő volt a combfeszítő.

Ezek után már csak kiegészítő jellegű szöszmötölést végeztem állóvádli gépen illetve vállvonogatásokat hogy a csuklya se röhögjön.

A jól megérdemelt turmix után pedig itthon kötöttem ki.És itt jön az amiről most szólni akarok.Az edzés utáni turmix.Lantos Johnny is megmondta:igyatok turmixot!

Először is miért kell ez?Azért kell mert az edzés a közhiedelemmel ellentétben nem anabolikus hanem katabolikus dolog.Szétroncsolod az izmot és tápanyaghiányt csinálsz.Ha nem viszel be edzés után megfelelő mennyiségű illetve felszívódású tápanyagot akkor a szervezet ezt onnan szerzi be ahonnan tudja.És bizony egy helyről tudja:a nehezen felépített izomzatot bontja aminosavakra ebből előállítja ami neki kell.(mert a fehérje olyan hogy abból a szervezet pizza hut-ot épít ha akar)

Itt ugrik be a turmix.Ha csak fehérjét viszünk be akkor ebből csinál a szervezet magának ch-t és ezzel nem vagyunk előrébb.Viszont ha gyors felszívódású fehérjét(bármilyen tejsavó) és egyszerű ch-t(dextróz,vitargo,maltodextrin)viszünk be akkor a szervezet mindent megkap ami neki ilyenkor szükséges.

Az én turmixom így néz ki:

-10g Glutamin

-10g BCAA

-60-80g Dextróz

-30g Whey Pro

És amint hazaértem:

-30g Power Protein